Диетолог Соломатина раскрыла методику избавления от двойного подбородка

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что нужно предпринять в первую очередь, чтобы избавиться от двойного подбородка.

Прежде всего, сказала специалист в интервью VM.RU, нужно исключить фастфуд, сладкие газированные напитки, жареные блюда, кондитерские изделия. По ее словам, калорийные продукты активно увеличивают наши объемы.

Перейти нужно на дробное питание, которое содержит клетчатку. Это может быть омлет с зеленью и свежими овощами на завтрак, гречка с индейкой или курицей на обед.

Кроме этого Соломатина рекомендовала обязательно включить в рацион рыбу, мидии, устрицы, крабовое мясо и другие морепродукты, потому что они возглавляют топ продуктов для здоровой кожи. Поэтому рыбу с запеченными овощами можно приготовить на ужин.

А четвертый прием пищи отдать фруктам и обезжиренными кисломолочным продуктам.

Добавить к такой диете необходимо кардиотренировки - бег, прыжки со скакалкой, ходьба, велотренажер. "Именно такой вид упражнений помогает в целом скорректировать проблемные зоны", - сказала Соломатина.

Кроме этого она порекомендовала выпивать в сутки 2 литра чистой воды и нормализовать сон, которые должен продолжаться не менее 8 часов.