Диетолог рассказала, как побороть чувство усталости после пробуждения

Проблемы со сном и пробуждением возникают у многих людей. Подъем с постели вызывает сложность, а глаза вовсе не хотят открываться. Такое разбитое состояние не должно оставаться без внимания, оно может сигнализировать о сбоях в организме.

Чтобы сон был полноценным, необходимо ложиться спать до полуночи, советуют сомнологи. По словам специалистов, гормон сна вырабатывается в организме только в определенные часы.  График сна должен быть налажен, чтобы организм сам понимал, когда ему нужно отдохнуть. Биологические часы человека должны быть настроены четко, уверены эксперты.

Если человек ложится спать слишком поздно, то у него проявляются симптомы недосыпа. К ним относятся усталость, боль в голове, сонливость. За час до сна рекомендуется не