Диетолог предостерает от 9 ошибок питания в Израиле

Помогает ли скрупулезный подсчет калорий похудеть? За сколько времени до сна рекомендуется есть? Что можно узнать по цвету мочи? Чтобы ответить на эти вопросы, мы встретились с клиническим диетологом Шири Накаш и задали ей вопрос: чего она избегает в области собственного питания и никогда не порекомендует своим пациентам.

Отметим, что речь идет об общих советах, которые всегда надо адаптировать в зависимости от своего организма, а при необходимости — посоветоваться с диетологом «в реале».

1. Я никогда не стану считать калории

«В подсчете калорий есть что-то мелочное и навязчивое», – говорит Накаш, развенчивая на корню популярный миф. По ее мнению, подсчет калорий – это крайняя мера, а организм и психика не любят крайних мер. «Важно питаться здоровыми продуктами, синхронизируя приемы пищи с ощущением голода», – говорит она.

«Ешьте как можно более упорядоченно. Качественное упорядоченное питание, основанное на здоровых продуктах, намного эффективнее изнурительного подсчета калорий, который может вызвать синдром навязчивых состояний и расстройства пищевого поведения».

2. Не пренебрегаю цветом собственной мочи

«Если моча становится ярко-желтого цвета, это значит, что человек на грани обезвоживания», – говорит Накаш.

«Проблема в том, что ощущение жажды не всегда синхронизировано с реальными потребностями. Цвет мочи – это индикатор количества выпитого, и я рекомендую наблюдать за этим при походе в туалет. Если моча желтая, надо обратить на это внимание и восполнить дефицит воды».

Каждый человек, по словам диетолога, должен выпивать в день 8 стаканов воды.

3. Никогда не стану обильно есть перед сном

«Когда мы обильно едим перед сном, поглощаем мясные жирные блюда – это негативно влияет на качество сна, так как организм