Диетолог объяснил, как худеть, если любишь вкусно поесть

Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, что можно предпринять людям, которые недовольны своим телом, но отказаться сразу от вкусной еды не могут.

Эксперт подчеркивает, что самое главное в таком случае – правильный настрой. Необходимо придерживаться концепции «маленьких шагов».

- Не пытайтесь говорить себе «Сделай это! Начни сегодня!». Говорите себе «Давай попробуем, сделаем маленький шажочек». Если вам понравится, вы скажете себе «О, мне понравилось! Можно двигаться еще!». Так будет проще. Когда я хотел заниматься спортом, всегда меня что-то удерживало. Рано утром летом я выходил на улицу и говорил себе «Смотри, какая хорошая погода! Если захочешь, ты пойдешь домой, а если понравится – пойдешь заниматься». Это не было критическим