Диетолог назвала шесть симптомов нехватки углеводов в рационе

С увеличением тренда на правильное питание появилась и демонизация углеводов. Дипломированный диетолог Меган Гилберт объяснила, почему цельнозерновые продукты важны для организма, и выделили признаки нехватки важных питательных веществ в рационе. Читайте также: Что такое углеводы и в чём они содержатся? Нутрициолог назвала 22 продукта Недостаток углеводов может привести к низкой терпимости и к раздражительности, ведь для мозга это основной источник энергии.

Читайте также: Заменила сладости на протеиновые батончики, и вот что произошло. Личный опыт Отсутствие достаточного количества этого вещества может повлиять на функцию щитовидной железы, отвечающей за терморегуляцию. Углеводы – топливо для организма.

Отсутствие их в рационе может привести к утомляемости во время тренировок и снижению эффективности упражнений. Исследования показывают, что нехватка цельнозерновой пищи приводит к проблемам с памятью и работой мозга. Читайте также: Эликсир молодости и здоровья: как восполнить недостаток коллагена в организме? Могут и возникнуть проблемы с усвоением питательных веществ, так как углеводы помогают поддерживать пищеварительную систему.

Их резкое ограничение может привести к набору веса. Организм начинает запасать энергию в виде жира, препятствуя процессу похудения. Диетолог рекомендует поддерживать здоровое количество элементов в рационе, одновременно обеспечивая достаточное потребление белка для насыщения.