Диетолог назвала 5 сладких десертов, которые можно есть даже на диете

Диеты, которые что-то запрещают, не приведут вас к долговременному желаемому результату, ведь срывы в такой ситуации неизбежны. Диетолог Алина Дяченко рассказывает Фокусу, как не отказывать себе в сладком, выбирая полезные десерты. Если вы любите сладкое и не представляете своей жизни без десерта, то не стоит отказывать себе в этом.

Научитесь вписывать их в свой рацион, наслаждаясь здоровыми и полезными сладостями. Диетолог Алина Дяченко специально для Фокуса рассказывает, какие десерты вы с легкостью можете есть, даже если следите за питанием или находитесь на дефиците калорий. "Отличным вариантом десерта может быть чиа-пудинг, в составе которого молоко или йогурт, семена чиа, любые фрукты или ягоды на ваш вкус.

Если вы еще тот сладкоежка, можете добавить мед или натуральный сироп, например, топинамбура, финиковый, агавы и другие", — советует диетолог. Чиа-пудинг не только закроет вашу потребность в сладостях, но и будет иметь полезное влияние на весь организм, ведь он способствует нормализации пищеварительной системы, снижает холестерин и укрепляет зубную эмаль. Это тот десерт, который может каждый раз раскрываться иначе, достаточно лишь изменить один из ингредиентов.

Например, вы можете его сделать на коровьем молоке, а можете на кокосовом или миндальном. Так же, каждый раз добавляя другие фрукты, вы будете получать совершенно новый полезный десерт — пюре манго, клубника, черника или банан. Также, можно иногда в чиа-пудинг добавить любимые орешки — такой вариант станет отличным питательным завтраком.

"Запеченные яблоки или груши с творогом, орехами, сушеными фруктами... Когда десерт уже готов, можно также добавить немного меда или сиропа перед подачей", — говорит Алина Дяченко. Фрукты — сладкие, поэтому являются