Что нужно есть уже сейчас, чтобы укрепить иммунитет на зиму: это поможет вам не болеть

Летние каникулы и отпуск уже закончились, и с приходом осени наступает сезон простуд и инфекций. Важно в этот период обратить внимание на продукты, которые помогут укрепить иммунитет и предотвратить заболевания зимой. По словам диетолога Ольги Маллиани, существует множество факторов, которые влияют на вероятность заболевания человека.

Подробней об этом информирует РБК-Украина. Здоровая иммунная система играет ключевую роль. Хронический стресс, неправильное питание, недостаток сна и другие факторы могут ослабить иммунную систему и сделать организм более уязвимым к инфекциям.

Особенно дети и пожилые люди подвержены простудным заболеваниям, так как их иммунная система может быть менее сильной. Кроме того, младенцы и дети, которые впервые сталкиваются с новыми вирусами, более восприимчивы из-за отсутствия достаточного уровня иммунитета. Наиболее распространенными временами для заболевания являются осень и зима, когда люди проводят больше времени в закрытых помещениях.

Сухой воздух делает носовые ходы более подверженными вирусным инфекциям. Кроме того, контакт с другими людьми в закрытых помещениях способствует распространению вирусных инфекций, таких как грипп и простуда. Недостаток витамина D также может ослабить иммунную систему.

Для поддержания иммунной системы в осенний период необходимо вести здоровый образ жизни. Это включает сбалансированное питание, физическую активность, управление стрессом, полноценный сон и соблюдение правил гигиены, таких как регулярное мытье рук. При выборе продуктов для укрепления иммунитета, можно обратить внимание на естественные источники витаминов и антиоксидантов.