Что нужно есть перед сном, чтобы избежать храпа ночью

Храп часто мешает не только самому человеку, но и его близким хорошо выспаться.

Многие считают храп всего лишь досадной мелочью, однако на деле он может указывать на проблемы с дыханием или другими нарушениями здоровья. Кроме того, храп часто мешает не только самому человеку, но и его близким хорошо выспаться. Интересно, что один доступный продукт способен облегчить это состояние, если употреблять его перед сном.

Об этом сообщает сайт Leicestershire Live.

Полезная привычка перед сном — ложка мёда

Натуральный мёд, особенно в тёплом напитке вечером, может помочь уменьшить храп. Это связано с его выраженными противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Мёд помогает снять раздражение в горле и уменьшает отёк слизистой, из-за чего дыхательные пути остаются более открытыми.

Когда ткани горла менее воспалены и расслаблены, уменьшается вибрация при дыхании — основной механизм появления храпа. Достаточно одной чайной ложки мёда на ночь — в чистом виде или с тёплым травяным чаем (например, ромашковым или имбирным), чтобы получить заметный эффект.

Мёд также обладает рядом дополнительных преимуществ: он помогает при боли в горле, снимает кашель, ускоряет заживление повреждений, поддерживает иммунитет и даже может положительно влиять на артериальное давление. Особенно ценны тёмные сорта, содержащие большое количество полифенолов — мощных природных антиоксидантов.

Дополнительные продукты и средства против храпа

Существуют и другие натуральные средства, способные помочь при ночном храпе:

• Эфирные масла (например, эвкалипт и мята) — хорошо очищают носовые проходы, если использовать их в аромадиффузоре или добавить в горячую ванну перед сном.

• Продукты с противовоспалительным эффектом, такие как куркума и жирная рыба