Что делать во время панической атаки? Четыре необычных лайфхака

В современном обществе, где стресс и тревога являются обычными спутниками, панические атаки, к сожалению, стали частью жизни миллионов людей, даже тех, которые не имеют проблем с психическим здоровьем.Симптомы панической атаки довольно яркие и разнообразные. К ним относятся: потливость, покалывание в руках, учащенное сердцебиение, дрожь, ощущение неизбежной обреченности и страх смерти.Признаки панической атаки развиваются внезапно и обычно достигают своего пика в течение 10 минут.

Они редко длятся более часа, большинство заканчивается в течение 20−30 минут. Панические атаки могут произойти где угодно и когда угодно.Хотя точные причины панических атак и панического расстройства неясны, тенденция к паническим атакам является генетической.

Они также могут быть связаны с крупными жизненными изменениями, такими как смена места работы, женитьба или рождение ребенка. Сильный стресс, например смерть близкого человека, развод или потеря работы, также могут спровоцировать приступы паники.Чтобы помочь своему сознанию справиться с этим состоянием, есть несколько простых лайфхаков.Один из действенных лайфхаков против панической атаки — поедание лимона.

Использование вкуса или запаха может вывести вас из состояния нервного напряжения.Он работает как инструмент заземления, заставляя вас осознать настоящий момент.Кислые конфеты также можно использовать, как прием, чтобы переключить ваше внимание. Если у вас нет кислых конфет, попробуйте что-то другое с сильным вкусом — острый соус, например васаби.