Четыре продукта помогут побороть зимнюю депрессию

Медики перечислили продукты, употребление которых в зимний период поможет справиться с депрессией и улучшить настроение. Об этом пишет Lenta.ru со ссылокой на Eat This, Not That!. Отмечается, что люди в холодное время года испытывают аффективное расстройство (CAP), которое становится причиной возникновения хандры, апатии, усталости, также оно приводит к нарушению когнитивных функций и ожирению.

Расстройство возникает из-за дефицита витамина D, а также из-за изменений уровней серотонина и мелатонина. Отмечается, что чаще всего от этого страдают женщины. Врачи рекомендуют ходить к психологу и принимать антидепрессанты.

Однако можно обойтись и без этого, например, поднять настроение можно с помощью еды. Диетолог Джулиана Тамайо советует включить в рацион питания продукты, обогащенные злаками, поскольку они богаты клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой. Кроме того, эксперт утверждает, что справиться с зимней хандрой поможет рыба, то есть употребление нежирных белков.

Также эксперт по питанию Сьюзан Келли советует употтреблять тофу и темный какао-шоколад. все это поможет облегчить симптомы депрессии. Ранее UfacityNews.ru назвал конкретный продукт, который может вдвое снизить риск инсульта.