Какие продукты помогут избавиться от брюшного жира

Избавиться от лишнего жира на животе может быть сложнее, чем в других частях тела. Но проблему можно решить, улучшив свой рацион и включив занятия спортом, пишет "Московский Комсомолец". Есть ряд продуктов, которые помогут избавиться от избыточного брюшного жира.

Один из самых подходящих фруктов - банан, в нём много клетчатки, что поможет улучшить кишечный транзит, поглощать меньше сахара и быть более сытым.  Его можно использовать для перекуса. Авокадо содержит большое количество хорошего холестерина (ЛПВП), поэтому он противодействует влиянию плохого холестерина (ЛПНП) и помогает сердечно-сосудистому здоровью. Также он богат клетчаткой, витамином Е и калием.

Эксперты рекомендуют съедать половинку авокадо в день, чтобы похудеть. Яблоко также богато клетчаткой, содержит много питательных веществ, витамина С, флавоноидов и бета-каротина. Согласно исследованию в 2015 году, с выборкой из 124 000 человек, те, кто ел яблоки каждый день, потеряли в среднем на полкилограмма больше за четыре года.

Помидоры содержат мало калорий и богаты минералами, витаминами. Является мочегонным, дезинтоксикационным и антиоксидантным, поэтому сумма этих двух факторов приводит к эффективной потере веса. Вишня позволяет уменьшить целлюлит и задержку жидкости.