Как следить за новостями и не сойти с ума – советы ученых

Современные соцсети превратились в настоящие американские горки. Бесконечный поток трагедий и кризисов вызывает у людей сильную тревогу.

Лента в соцсетях сегодня похожа на безумный аттракцион. Забавное видео с котиком сменяется постом друга, а следом идет новость об очередной катастрофе или кризисе. Люди оказались перед тяжелым выбором: либо вообще закрыть соцсети ради спокойствия, либо оставаться в курсе событий, но жить в постоянном страхе.

В Real Simple разобрались, почему мы так тяжело переносим этот цифровой поток и как защитить себя от выгорания.

Ученые объясняют: наш мозг просто не рассчитан на такое количество плохих известий. Древние люди полагались только на свои глаза и уши, а их главной целью было выживание. Из-за этого у нас развился эффект негативного предубеждения — природная привычка замечать опасность в первую очередь.

Психотерапевт Бен Машлин добавляет, что раньше все угрозы были местными: болезнь соседа, плохой урожай или ссора в деревне. Сейчас же наша психика обязана реагировать на войны, экономические кризисы и землетрясения со всей планеты. И чаще всего мы перевариваем этот кошмар еще до обеда.

Неудивительно, что люди начинают прятаться от информации. Отчет Reuters Institute за 2025 год показал, что 69% жителей планеты время от времени отдыхают от новостей. А 40% признались, что отключают уведомления специально, потому что устали от перегрузки и чувства бессилия.

Проблема в том, что мозг не видит разницы между далекой угрозой за тысячи километров и опасностью прямо у порога. Мы одинаково сильно переживаем, сочувствуем пострадавшим и примеряем их беду на себя. Особенно если тема бьет по больному месту.

Но и полный отказ от информации не спасет от тревоги. События ведь не прекратятся. Наше желание