Врачи назвали четыре продукта, которые победят зимнюю хандру

Eat This, Not That.По мнению специалистов, в зимнее и осеннее время года люди испытывают сезонные аффективные расстройства, что может перерасти в депрессию, апатию, усталость. Врачи Американской психиатрической ассоциации называют самыми сложными месяцами январь и февраль.Для борьбы с сезонным унынием диетолог Джулиана Тамайо посоветовала разнообразить рацион рядом продуктов.

Так, например, стоит обратить внимание на обогащенные злаки, которые богаты клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой. Эти вещества являются необходимыми для борьбы с депрессией.Не менее полезной при зимней хандре является рыба.

В ее состав входит белок, не вызывающий расстройства желудка или воспаления.Диетолог Сьюзан Келли порекомендовала употреблять тофу и темный шоколад. В последнем много магния, который является важным минералом, играющим роль в облегчении симптомов депрессии.