Британские ученые назвали ключевой компонент хорошего сна

Sleep Health опубликовал исследование, в котором утверждается, что «постоянство времени начала и завершения сна важно для здоровья, безопасности и работоспособности». По мнению британских специалистов, регулярность сна влияет на самочувствие сильнее, чем количество затраченных на сон часов.Нерегулярный график сна может привести к повышенному риску развития диабета, ожирению, различным проблемам с сердцем, предупредил соавтор отчета доктор Мэтью Уивер.

По его словам, отклонение от стандартного графика даже на час грозит негативным воздействием на обмен веществ. В связи с этим гарвардские ученые рекомендуют определить для себя точное время засыпания и пробуждения и стараться придерживаться его каждый день.