Биохимик Кулешова назвала богатые цинком и магнием продукты

Биохимик Мария Кулешова дала рекомендации, как посредством изменений в питании увеличить уровень магния и цинка в организме. Первый из них выступает природным антистрессом и позволяет поддерживать уровень электролитного баланса.

Изображение взято с: pexels.com Магний положительным образом сказывается на работе сердца, мышечной и нервной системе. Организм человека содержит примерно 28 граммов элемента, преимущественно в костях.

Однако этого недостаточно, чтобы поддерживать ментальное и физическое здоровье. Желательно включить в суточный рацион еще хотя бы 320-420 мг магния.

Контролировать нужно и уровень цинка, поскольку с его помощью можно улучшить состояние волос, ногтей, положительный эффект оказывается на зрение. Даже у больных