ТОП-7 продуктов для "чистки" артерий и сосудов

Какое питание также поможет снизить уровень холестерина и улучшить кровоток, рассказали специалисты.

Забота о здоровье артерий является важным шагом в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний и поддержании нормального функционирования сердца. Артерии играют ключевую роль, доставляя насыщенную кислородом кровь от сердца к остальным органам, поэтому необходимо предотвращать их закупорку и воспаление.

Как сообщает She Finds, питание играет решающую роль в этом процессе.

Кардиолог доктор Кристофер Ван Нгуен подчеркивает, что определенные продукты могут улучшить состояние артерий, снижая воспаление, уменьшая уровень холестерина и предотвращая образование бляшек.

Лосось и его польза

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца. Доктор Ван Нгуен отмечает: «Омега-3 жирные кислоты в лососе уменьшают воспаление и снижают уровень триглицеридов в крови, что способствует снижению риска образования бляшек». Это делает лосось отличным выбором для поддержания здоровья артерий и сердечно-сосудистой системы. Для достижения максимального эффекта рекомендуется употреблять 100 граммов приготовленного лосося 2-3 раза в неделю.

Подсолнечные семена

Подсолнечные семена содержат витамин Е, который является мощным антиоксидантом и защищает артерии от окислительного повреждения.

Грецкие орехи

Грецкие орехи — еще один продукт, полезный для сердца, благодаря высокому содержанию альфа-линоленовой кислоты (АЛК), омега-3 жирной кислоты растительного происхождения. «АЛК в грецких орехах снижает уровень холестерина и уменьшает воспаление, способствуя здоровью артерий и снижению риска сердечных заболеваний», — отмечает доктор Ван Нгуен. Рекомендуется включать в рацион 7 целых грецких орехов ежедневно.

Цитрусовые