Белорусский диетолог рассказала, как прийти в себя после новогоднего застолья

Татьяны Мусик, как «реанимироваться» после затянувшегося праздника живота, пишет tochka.by.Не надо крайностейПраздники и новогоднее изобилие вынуждают нас потреблять больше, а тратить меньше калорий. Так незаметно за какие-то пару дней можно прибавь до двух килограмм лишнего веса – дал слабину, и вот на весах плюс.Но есть другая сторона, когда люди, «повернутые» на ЗОЖ и правильном питании, не позволяют себе расслабиться и делают из новогодних праздников катастрофу, боясь что-либо съесть.«Делать послабления нужно. Наступление праздников для человека, у которого есть планы по похудению и навязчивые мысли по снижению веса – это всегда стресс: режим идет вразнос, пищевой беспредел, отсутствие тренировок, сбитый режим сна...

А следом чувство вины и экстренная борьба с жиром, ограничения, голодовки усиленные тренировки. Не надо так», – объясняет Татьяна Мусик.Согласно различным европейским исследованиям, на самом деле при плюс 1500 калорий в сутки к вашему обычному рациону (даже в течение трех дней, даже, когда еда не очень правильная) прибавляется всего 0,7 кг веса. И этот вес на 70% состоит из задержавшейся жидкости и шлаков.

При восстановлении режима все вернется к норме буквально в течение пяти дней, успокаивает диетолог.«Поесть день-три сверх нормы – никак не конец света и не ожирение. Но не три недели к ряду. Просто выдохните, побудьте с близкими, насладитесь моментом и праздничным столом, получите удовольствие от семейных посиделок, поешьте вкусную еду, порадуйте, наконец, маму и бабушку хорошим аппетитом», – успокаивает диетолог.И самое главное – никакого чувства вины после.