Американский психолог перечислил эффективные способы справиться с бессонницей

Невролог из Соединенных Штатов Америки Крис Уинтер рассказал, что нужно делать, чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться.

В первую очередь специалист порекомендовал на несколько градусов понизить температуру в спальне. Об этом пишет издание Men’s Health.

По его словам, прохлада поможет не только быстрее уснуть, но и спать дольше. Страдающим бессонницей людям также помогут физические упражнения и регулярное занятие спортом. Кроме того, для улучшения качества сна следует отказаться от употребления алкоголя и заняться медитацией.

А вот покупка «высокотехнологичной пижамы», смена матраса или подушки вряд ли помогут избавиться от проблем со сном, считает Уинтер. Засыпать и пробуждаться лучше всегда в одно и то же время. Дело в том, что наличие