8 способов есть углеводы и при этом худеть - Cursorinfo: главные новости Израиля

Углеводы — не враги, хотя может показаться, что это не так, особенно с появлением популярных низкоуглеводных диет, таких как кето. Главное — сосредоточиться на сложных углеводах, которые заставят чувствовать сытость, а не на простых рафинированных углеводах, пишут нутриционисты.

Все дело в том, с чем вы сочетаете эти углеводы, и в типах злаков, которые вы выбираете для употребления. Советы:

1.Белок и крахмалистые углеводы.

Оказывается, добавление белка в пиццу может помочь в достижении ваших целей по снижению веса. Это связано с тем, что добавление протеина к крахмалистой еде снижает ее гликемический индекс (ГИ), показатель того, насколько быстро повышается уровень глюкозы в крови в ответ на прием пищи (от 1 до 100). Исследования