6 скрытых признаков дефицита кальция, о которых говорят врачи

Дефицит кальция может проявляться не только в проблемах с костями, но и в онемении, судорогах, нарушениях сердца, кожи и нервной системы.

Кальций чаще всего ассоциируется со здоровьем костей и зубов, однако его функции в организме значительно шире. Как отмечают врачи, «скрытые признаки дефицита кальция не всегда связаны с костной системой».

Об этом пишет Prevention.

«Помимо обеспечения прочности скелета, кальций необходим для сокращения и расслабления мышц, включая сердце, передачи нервных сигналов между мозгом и телом, свертывания крови, а также для сужения и расширения сосудов, которые обеспечивают движение крови, и для высвобождения ферментов и гормонов», — объясняет врач семейной медицины из Остина Бринна Коннор, доктор медицины.

По данным специалистов, дефицит кальция является широко распространенной проблемой. «Он затрагивает до 3,5 миллиарда человек в мире. Почти половина населения США не получает достаточного количества кальция с пищей», — говорит спинальный хирург и руководитель Института комплексной помощи позвоночнику в Нью-Йорке Гболахан Окубадеджо, доктор медицины.

Рекомендуемая норма потребления составляет 1000 мг в день для взрослых до 50 лет и 1200 мг для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет, согласно данным NIH.

Основные причины дефицита

Главной причиной считается недостаточное потребление кальция с пищей. В группу риска входят люди с непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты и те, кто придерживается веганской диеты. Также к дефициту могут приводить заболевания, нарушающие всасывание, включая целиакию и воспалительные заболевания кишечника. Дополнительными факторами являются избыток кофеина, соли и алкоголя, а также возрастные изменения. Отдельно врачи выделяют дефицит витамина D