5 продуктов, из-за которых люди быстро устают и теряют силы

Эти продукты буквально отбирают у нас силы и портят настроение.

Некоторые продукты могут не только не придавать бодрости, но и отнимать энергию, вызывая слабость и усталость. Диетолог Кэти Янечек назвала продукты, которые стоит исключить из рациона, так как они провоцируют энергетический спад.

Об этом сообщает сайт Real simple.

Продукты, резко поднимающие уровень сахара в крови, также способствуют его быстрому снижению. Это приводит к кратковременному подъему энергии, за которым через 30-60 минут следует усталость.

По словам Янечек, ультраобработанные продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, но низким уровнем белка, клетчатки и полезных микроэлементов, особенно вредны. Эти углеводы легко усваиваются и быстро дают ощущение сытости, но не надолго. Хотя сладости можно употреблять в меру, важно не допускать энергетических спадов в критические моменты дня.

Продукты, которые могут отнимать энергию:

Сладкие напитки

Газировка, сладкие чаи, лимонады, подслащенная вода и энергетики содержат много сахара, что может вызвать быструю потерю энергии. Одна банка газировки, например, содержит около 10 чайных ложек сахара, вызывая сначала всплеск бодрости, а затем ощущение усталости.

Фруктовые соки

Хотя на упаковке может быть указано отсутствие добавленного сахара, ультраобработка лишает такие соки клетчатки, превращая их в простой источник сахара, способный быстро вызвать утомление.

Продукты из белой муки

Печенье, крекеры, белый хлеб и пицца содержат рафинированные углеводы, которые обеспечивают нестабильный уровень энергии. Белая мука вызывает резкий скачок сахара в крови, за которым следует его спад, вызывая усталость и, в долгосрочной перспективе, риск диабета.

Чипсы и бургеры

Чипсы богаты насыщенными жирами