10 вкусных продуктов, которые помогут отказаться от сладкого

Отказ от сладкого дается нелегко, ведь сахар стимулирует выброс эндорфинов, делая десерты и сладости особенно привлекательными.

Многие знают, как сложно отказаться от сладкого. Сахар стимулирует выброс эндорфинов, создавая чувство удовольствия, поэтому торты и конфеты кажутся особенно соблазнительными. Однако чрезмерное увлечение сахаром может нанести серьезный вред здоровью.

Об этом пишет "EatThis"

По данным исследования, высокий уровень потребления добавленного сахара связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний и даже преждевременной смертью.

Но не все сладкое вредно: природные сахара из фруктов не несут таких рисков. Чтобы помочь вам контролировать тягу к сладкому, диетолог Джули Аптон предлагает 10 полезных альтернатив.

1. Протеиновые батончики с низким содержанием сахара

Выбирайте батончики, в которых не более 8 граммов сахара и до 200 калорий. Они обеспечат чувство сытости благодаря высокому содержанию белка.

2. Сухофрукты

Это концентрированный источник витаминов и клетчатки. Однако важно следить за порцией: например, 5 сушеных абрикосов содержат почти вдвое больше калорий, чем свежие.

3. Жвачка без сахара

Жевание жвачки помогает снизить уровень стресса и уменьшить тягу к сладкому. Этот простой способ поддерживать самоконтроль работает уже более 80 лет.

4. Темный шоколад

Шоколад с содержанием какао от 70% богат антиоксидантами, полезными для сердца. Главное — умеренность.

5. Домашние фруктовые или овощные хлебцы

Банановый, тыквенный или морковный хлеб — это вкусная альтернатива магазинной выпечке. Натуральная сладость фруктов позволяет сократить добавление сахара.

6. Свежие фрукты

Ягоды, яблоки, цитрусовые и другие фрукты — это идеальный способ утолить желание съесть что-то сладкое, получая при этом