Желудку тоже нужно отдохнуть после застолья: как организовать разгрузочные дни для организма

Эффективность однодневных диет научно не подтверждена и, как правило, основана на личных отзывах. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!Разгрузочные дни – это период, в течение которого человек осознанно ограничивает объем и разнообразие потребляемой пищи. Преимущества однодневных разгрузочных дней, по мнению специалистов:Однодневные разгрузочные дни могут вызывать следующие побочные эффекты:Существует множество вариантов разгрузочных диет, и их главный принцип заключается в значительном снижении калорийности до 800-1000 ккал. Часто применяется принцип монопродукта, и при этом исключаются вредные продукты, такие как фастфуд, трансжиры, алкоголь и никотин.

Также ограничивается потребление дрожжей, хлебобулочных изделий, сахара и соли. Необходимо также поддерживать организм достаточным количеством воды. Рекомендуется проводить разгрузочные дни регулярно и с определенными интервалами времени.

Для поддержания стабильного веса достаточно устраивать их дважды в месяц, а для снижения избыточного веса – 1-2 раза в неделю. Врачи советуют в день разгрузочного дня минимизировать физические и психоэмоциональные нагрузки, отдыхать больше и проводить время на свежем воздухе. Читайте также: Срочно пересмотрите новогоднее меню: как не поправиться за праздники — советы диетолога Нужно есть теплым и перед выходом на улицу: диетологи назвали самый полезный зимний завтрак Не верьте рекламе: «диетические» продукты, от которых полнеют