Завтрак, который дает суперсилу, посоветовали диетологи

Правильный завтрак может не только обеспечить вам энергию на целый день, но и укрепить здоровье.

Многие считают завтрак основным приемом пищи, так как он обеспечивает организм энергией для продуктивного начала дня. Однако зачастую люди делают выбор в пользу вредных продуктов, таких как печенье или сладкие хлопья, что приводит к резкому скачку уровня сахара и быстрому возвращению чувства голода.

Что надо есть для энергии на целый день, рассказывает Marca.

Какие продукты выбрать на завтрак для бодрости на весь день, рассказали специалисты.

Протеиновые коктейли

Протеиновые напитки — отличный выбор для утреннего приема пищи. Для их приготовления можно использовать протеиновые порошки (например, сывороточные или растительные) и добавлять свежие овощи и фрукты, чтобы получить питательный и сбалансированный завтрак.

Суперфуды

Продукты с высоким содержанием полезных веществ, такие как спирулина, хлорелла или мака, могут обеспечить естественный прилив энергии благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Хорошим вариантом будет обогащенный овсяный завтрак с добавлением суперфудов, фруктов или орехов.

Энергетические батончики с натуральным составом

Если утро проходит в спешке, полезные энергетические батончики станут удобным решением. Выбирайте варианты без добавленного сахара, в составе которых есть орехи, семена и цельные злаки. Приготовить такие вкусности, впрочем, вполне можно и самостоятельно на основе орехов и сухофруктов.

Поливитаминные комплексы

Прием качественных поливитаминов помогает восполнить дефицит питательных веществ и обеспечивает дополнительный заряд бодрости с самого утра.