Лучший способ бросить курить, который действительно работает, назвал нарколог

Справиться с зависимостью от курения непросто, но это под силу каждому.

Зависимость от никотина — это не просто вредная привычка, а форма зависимости, схожая с тягой к алкоголю или другим психоактивным веществам. Однако справиться с курением зачастую проще, чем с другими видами зависимости.

Об этом в интервью РБК-Украина сказал врач-нарколог и психиатр Евгений Скрипник.

По словам специалиста, страшные картинки на пачках сигарет практически не воздействуют на сознание курильщика — они воспринимаются как нечто абстрактное и быстро забываются. А вот удар по кошельку действует куда эффективнее.

«Когда человек понимает, что не может позволить себе какие-то вещи из-за трат на сигареты, это становится настоящим стимулом. В странах, где сигареты очень дорогие, курильщиков заметно меньше», — пояснил Скрипник.

Если вы задумываетесь о том, чтобы бросить, попробуйте простое упражнение: подсчитайте, сколько денег уходит на сигареты за месяц и за год. Эти суммы можно было бы инвестировать в поездку, обновку или давно желанную покупку. Такой подход нередко становится решающим.

Как бросить курить: эффективные шаги

Первое и главное — отказаться от сигарет резко, не растягивая процесс. Также важно заменить привычку на что-то другое, что будет приносить удовольствие или помогать расслабляться.

«Как и в случае с другими зависимостями, нужно найти замену. Если вы чувствуете, что тянет покурить — займитесь чем-то: сделайте несколько упражнений, пообщайтесь с близкими, переключите внимание. Главное — найти альтернативные источники удовольствия», — советует нарколог.

Помимо поведенческих техник, можно использовать и никотин-заместительную терапию — пластыри, жевательные резинки и спреи. Также существуют лекарства, которые облегчают отказ от