Почему стоит выбирать яйца на завтрак - 7 веских причин назвали врачи и диетологи

Яйца - один из самых полезных продуктов в мире и употреблять их эксперты советуют именно утром.

Приготовить яйца на завтрак — дело простое и быстрое. Однако многие всё ещё сомневаются, стоит ли включать их в ежедневное меню, опасаясь, что яйца якобы повышают уровень холестерина. Так ли это на самом деле? И почему специалисты советуют начинать день именно с яиц?

Об этом рассказала автор книги о питании Жюль Кленси, которая также имеет степень в области пищевой науки, изданию Lifehack.

Она убеждена: яйца — один из лучших вариантов для утреннего приёма пищи. Вот семь весомых причин, по которым стоит включить их в свой завтрак.

1. Продлевают ощущение сытости
Благодаря высокому содержанию белка и полезных жиров, яйца надолго утоляют голод. Это помогает избежать перекусов между завтраком и обедом и сохранять концентрацию в течение первой половины дня.

2. Способствуют снижению веса
Результаты исследований показали: люди, предпочитающие яйца на завтрак, чаще теряют лишние килограммы, чем те, кто выбирает утреннюю выпечку или сладкие блюда. Дело в том, что белки способствуют ускорению метаболизма и подавляют чувство голода.

3. Богатый источник качественного белка
Яйца содержат все девять незаменимых аминокислот, которые необходимы организму ежедневно. Это делает их одним из самых ценных продуктов для поддержки мышечной массы и общего тонуса.

4. Доступная цена
По сравнению с другими белковыми продуктами, такими как мясо или рыба, яйца являются гораздо более экономичным источником питательных веществ.

5. Холестерин — не повод для паники
Да, в яйцах содержится холестерин, но, как выяснили современные учёные, пищевой холестерин почти не влияет на его уровень в крови. Большую роль в этом играют насыщенные жиры и общий стиль питания, а не