Як впоратися зі стресом під час війни – поради та рекомендації

Букви.Варто зазначити, що відчувати тривогу, коли навколо вас бойові дії, а країні війна — це нормально. Така реакція прийнятна для вашої психіки, організму на ситуацію.Для того, щоб мінімізувати наслідки стресу в сучасних реаліях, варто спробувати наступне:Краще зосередитись на речах, які ви можете контролювати. Найважливіше — це створення безпечних умов та турботі про близьких, рідних та самого себе.

Подбайте про запаси харчових продуктів та питної води. Спробуйте зробити продуктовий запас у місці вашого укриття.На тлі великої кількості новин споживайте, довіряйте лише перевіреній інформації з офіційних джерел. Не переглядайте новини цілодобово.

Це може підвищити панічні настрої, тривогу та відчуття страху. Будь-яку інформацію треба сприймати критично.Також за можливості дотримуйтеся режиму дня та сну. Звісно, наразі важко організувати здоровий сон, однак щоразу, коли у вас є можливість поспати, скористайтеся нею.

Не забувайте рухатися та виконувати мінімальні фізичні активності. Навіть якщо ви в укритті, робіть розминку. Це допоможе впоратися зі стресом.Зараз важливо гуртуватися та підтримувати один одного.

Якщо у вас є можливість, будьте на зв’язку з близькими. Проте, якщо такої можливості немає, спілкуйтеся та підтримуйте тих, хто перебуває там поруч із вами.Допомагайте тим, хто цього потребує. Зокрема, добрими справами, волонтерством.