Выключайте на ночь телефон: как свет от гаджетов ночью влияет на здоровье - ответ ученых

Свежее исследование указывает на важное влияние света, особенно в ночное время, на состояние нашего психического здоровья. Об этом говорится в публикации "New Atlas". Этот вопрос связан с внутренним биологическим ритмом нашего организма, известным как циркадный ритм.

Можно представить его как встроенные часы, которые регулируют наше бодрствование и сон. Регулирование этого ритма в значительной степени осуществляется через воздействие света: дневной свет помогает нам оставаться бодрыми днем, а темнота спать ночью. Несмотря на то, что есть и другие факторы, такие как физическая активность и социальное взаимодействие, которые также могут влиять на этот ритм, свет считается наиболее важным.

Исследование, проведенное группой ученых из Монашского университета, выявило, что люди, подвергающиеся воздействию значительного количества света в ночное время, имеют на 30% больший риск развития депрессии. В то время как у тех, кто получает достаточно дневного света, риск депрессии снижается на 20%. Эти выводы применимы не только к депрессии, но и к другим психическим расстройствам, включая тревожные состояния и биполярное расстройство.

Сегодня, в мире, где многие из нас проводят большую часть времени в закрытых помещениях, окруженных искусственным освещением, такие исследования представляют большую актуальность. Это искусственное освещение, свойственное современным смартфонам, компьютерам и другим электронным устройствам, может значительно нарушать наш естественный биологический ритм. Ученые отмечают, что большинство из нас проводят примерно 90% своего времени в закрытых помещениях под искусственным светом, который отличается от натурального дневного света, на который ориентированы наши биологические часы.