Вы об этом не слышали, и очень даже зря: что такое электролиты и кому их нужно потреблять

Электролиты - это жизненно важные минералы, которые растворяются в жидкостях организма и проводят электрический ток. Подробнее о том, что такое электролиты и кому их нужно потреблять, читайте в нашем материале.

Электролиты играют важную роль в поддержании многих функций организма, включая: Нормальную работу мышц и нервов Регуляцию кислотно-щелочного баланса Водно-солевой баланс К основным электролитам относятся: Натрий Калий Кальций Магний Хлор Фосфат Бикарбонат Какие продукты содержат электролиты Многие продукты питания содержат электролиты. Богатыми источниками электролитов являются: Фрукты и овощи: бананы, апельсины, виноград, помидоры, шпинат, брокколи Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр Цельнозерновые продукты: овсянка, цельнозерновой хлеб, коричневый рис Сухофрукты: изюм, финики, курага Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, кедровые орехи Какие проблемы могут возникнуть при дефиците или избытке электролитов Дефицит электролитов может привести к следующим проблемам: Мышечная слабость Судороги Головокружение Головная боль Тошнота Рвота Избыток электролитов также может привести к проблемам со здоровьем: Высокое кровяное давление Сердцебиение Судороги Заболевания почек Как восполнить запасы электролитов Если вы подозреваете, что у вас дефицит электролитов, необходимо обратиться к врачу.

Врач может назначить вам анализы крови или мочи, чтобы определить уровень электролитов в организме. Если у вас нет возможности обратиться к врачу, вы можете попробовать восполнить запасы электролитов самостоятельно, употребляя в пищу продукты, богатые электролитами, или принимая специальные добавки.