Вы можете на это влиять. Как адекватно прожить стресс

Если каждому из пунктов в этом чеклисте уделить хотя бы полчаса в день, остальное время уйдет на сон и продуктивную работуСнова о стрессе и что с ним делать.1. Вроде бы все знают, но все равно не делают. Стресс — это «бей или беги».

Чтобы адекватно его прожить, необходимо физическое действие. Поскольку сейчас речь идет об агрессии и физической угрозе, возможно, необходимо интенсивное действие. Физически бить (грушу, макивару, подушку, посуду, уничтожать бумагу и пластиковые бутылки) и физически бегать.Классическое возражение: от того, что я буду бегать или избивать подушку, проблема не исчезнет.

Да, не исчезнет, это война. Но снизить уровень стресса и улучшить свое состояние вполне возможно. Физическое действие — первый шаг.2.

По природе мы — обезьянки. Это значит, что во время стресса у нас возникает много эмоций, также требующих выражения. Поэтому к физическому действию добавляем эмоционирование.

Крик, слезы, смех и что угодно, чего хочется в этот конкретный момент.Проблема первая: не выходит начать. Здесь могут помочь стартеры. Например, если понимаешь, что надо поплакать — скрутиться калачиком и просто ныть.

Часто слезы сами наворачиваются в этот момент. Или музыка под подходящее настроение: агрессивная (под нее прыгать и визжать) или меланхоличная (под нее плакать). Или кино.

Мат тоже помогает.Проблема вторая: сейчас у многих из нас «замороженные» эмоции. Они просто не выходят. Вполне вероятно — потому, что их слишком много и психика защищается.

Если да, то придется просто ждать. Особенно обратите внимание на ежедневную заботу о себе. Со временем это поможет и с эмоциями, в том числе.Проблема третья: активно проживая эмоции, мы часто дополнительно накручиваем себя.