Пять пищевых привычек. Что нужно есть, чтобы прожить до ста лет

Методика долголетия от жителей "голубых зон". Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде.

Сегодня Фокус нуждается в вашей поддержке, чтобы продолжать свою миссию. Спасибо за то, что вы с нами. Чтобы жить долго и чувствовать себя здоровым, нужно правильно питаться.

Эта аксиома известна всем, но мало кто действительно понимает, что имеется в виду, когда речь заходит о здоровом рационе. Одни считают, что достаточно считать калории, чтобы оставаться в форме на долгие годы, и тогда неважно, что ты ешь. Другие уверены, что нужно вычеркнуть из ежедневного рациона конкретные "тяжелые" продукты, отказаться от углеводов и жиров.

ФОКУС в Google Новостях. Подпишись — и всегда будь в курсе событий. Жители "Голубых зон", в которые входят Окинава, Сардиния, Никоя, Икария и Лома-Линда, не по наслышке знают, что такое жить долго, благодаря здоровому питанию.

Ведь именно у них больше всего в мире людей старше 100 лет. Фокус собрал советы диетологов, которые следуют таким принципам. Как пишут в издании Еat this, в Японии существует практика под названием Хара Хачи Бу, что в переводе означает "ешь, пока не насытишься на 80 %".

Такой принцип позволяет местным жителям прислушиваться к сигналам собственного тела и не переедать. Эта методика исключает постоянные перекусы под интересный фильм, во время которых мы бездумно закидываемся пищевым мусором в виде чипсов, конфет или любой другой бесполезной для нашего организма еды. Благодаря методике "ешь, пока не насытишься на 80 %", можно избежать переедания, которое приводит к ожирению и усугублению хронических заболеваний.