Вы едите слишком много сахара - тревожные признаки назвали эксперты

В чрезмерном количестве сахар и богатые им продукты портят не только фигуру, но и ваше здоровье и самочувствие.

Большинство из нас любят сладкое, однако медики настаивают на необходимости строго контроля потребляемых продуктов с высоким содержанием сахара. В ином случае можно испортить не только фигуру, но и здоровье.

Об этом пишет eatthis.com.

Важно помнить, что ограничение потребления сахара является ключевым моментом для поддержания здоровья. В соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, женщинам рекомендуется употреблять не более 25 граммов сахара ежедневно (что соответствует 6 чайным ложкам), а для мужчин – 37,5 граммов или 9 чайных ложек.

Диетолог Эми Гудсон призывает внимательно читать этикетки всех продуктов, содержащих сахар. По ее словам, продолжительное потребление сахара в избыточных количествах, превышающих рекомендации врачей, может привести к серьезным осложнениям для здоровья. Недавние исследования показывают связь между избыточным потреблением сахара и развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Кроме того, избыточное употребление сахара может спровоцировать воспалительные процессы в кишечнике.

Признаки того, что вы употребляете слишком много сахара включают:

Постоянное желание сладкого. Частое желание сладких продуктов может свидетельствовать о чрезмерном потреблении сахара, создавая циклическую зависимость из-за колебаний уровня сахара в крови.

Нестабильный уровень энергии. Прыжки уровня сахара могут вызывать энергетические сбои, периодически делая вас гиперактивными или, наоборот, испытывающими резкое ощущение усталости.

Проблемы с зубами. Избыточное потребление сахара может привести к разрушению зубов и развитию кариеса, так как бактерии в полости