Всемирный день сна: почему ночью запускается восстановление организма - Журнал "ФОКУС ВНИМАНИЯ"

Сон — это не просто отдых после долгого дня. Именно ночью организм запускает ключевые процессы восстановления, которые напрямую влияют на уровень энергии, здоровье и даже скорость старения.

Исследования показывают: во время глубокого сна активизируются механизмы обновления клеток, восстановления тканей и «очистки» мозга от накопленных за день токсинов.

Эта дата появилась не только как напоминание о том, что человеку нужно высыпаться. Сон — время, когда организм восстанавливает силы: отдыхает мозг, обновляются клетки.

Но в повседневной жизни сон всё чаще оказывается на последнем месте. Его сокращают ради работы, домашних дел или развлечений.

Между тем основная работа по восстановлению идёт именно ночью. Во время сна организм восполняет запасы энергии, поддерживает здоровье и помогает нервной системе справляться с нагрузкой.

Специалист по восстановлению энергии и естественному омоложению организма Екатерина Анохина говорит, что особенно важна глубокая фаза сна. То, что происходит в этот период, невозможно компенсировать коротким дневным отдыхом.

«Во время глубокой фазы сна организм активно восстанавливается. Клетки пополняют запасы энергии, обновляются ткани, усиливается работа иммунной системы. В этот же период вырабатывается гормон роста — соматотропин. Он участвует в обновлении тканей и восстановлении организма», — объясняет эксперт.

Ночью клетки также исправляют повреждения ДНК. Они накапливаются в течение дня под действием стресса, ультрафиолета и других факторов. Во сне клетка успевает устранить часть этих повреждений и восстановить нормальную работу.

Пока человек спит, мозг продолжает активно работать. Во время сна он выполняет задачи, от которых зависят память, способность концентрироваться и эмоциональное