Всего 20 минут в день. Новое исследование показывает, что даже незначительная ежедневная активность защищает от депрессии

Ученые из Университета Лимерика в Ирландии подтвердили, что даже умеренная ежедневная физическая активность может значительно снизить риск депрессии, особенно среди пожилых людей. Новое исследование, проведенное специалистами в области физической активности и психического здоровья, выявило, что всего 20 минут физической активности умеренной интенсивности в день, такой как быстрая ходьба, могут существенно снизить вероятность развития депрессивных симптомов и большой депрессии.Это исследование, которое было поддержано Ирландским советом по исследованиям в области здравоохранения, опубликовано в журнале JAMA Network Open.По данным исследования, даже минимальное увеличение физической активности может оказать положительное воздействие на психическое здоровье.

Ученые обнаружили, что уже 20 минут физической активности умеренной интенсивности в день в течение пяти дней в неделю могут снизить риск депрессии у пожилых людей.Депрессия становится все более распространенной среди пожилых людей и связана с развитием серьезных хронических заболеваний, таких как ухудшение когнитивных функций, хронические боли при сердечно-сосудистых заболеваниях и увеличенным риском смерти и самоубийства.Это исследование подчеркивает важность физической активности как простого и доступного средства для профилактики депрессии и улучшения психического здоровья.Однако, ученые подчеркивают, что необходимо проводить дополнительные исследования для определения оптимального количества физической активности и ее влияния на разные группы населения.В борьбе с депрессией и улучшении общего психического благополучия, даже небольшие шаги в направлении активного образа жизни могут иметь значительное значение. Правовая информация.