Вредно ли говорить с самим собой, рассказали ученые

Разговор с самим собой когда-то считался психическим расстройством, но ученые уверены, что он может быть полезным.

Многие до сих пор считают, что беседы с собой — странная и даже тревожная привычка. Из-за этого заблуждения многие стесняются просто обратиться к себе в зеркале. Но современная наука говорит об обратном: внутренние и внешние диалоги с собой могут быть настоящим инструментом для саморазвития и эмоционального баланса.

Почему человеку стоит разговаривать с самим собой и какую пользу это принесет, рассказывает Taylor & Francis.

Почему не стоит бояться говорить вслух самому себе

Профессор психологии Гэри Лупьян из Университета Висконсин-Мэдисон уверен: саморассуждения вслух — это не только нормально, но и полезно. Его исследования показывают, что проговаривание мыслей помогает быстрее справляться с задачами, улучшает концентрацию и активизирует визуальное восприятие.

Так, в одном эксперименте участникам показывали изображения с разными предметами и просили найти, скажем, вилку среди множества деталей. Те, кто вслух проговаривал "вилка", справлялись с заданием заметно быстрее. То же самое можно применять в повседневной жизни — к примеру, повторяя вслух "ключи, ключи", пока ищете их по дому.

Аффирмации — мощная поддержка

Психологи и тренеры по личностному росту нередко советуют разговаривать с собой в положительном ключе: вслух напоминать себе, что вы достойны любви, счастья, успеха. Это называется аффирмацией — техникой, при которой человек программирует себя на позитив.

Эксперименты показали, что даже спортсмены, которые комментировали свои действия в процессе тренировки, демонстрировали лучшие результаты: быстрее реагировали, точнее действовали и меньше ошибались. Речь помогает оставаться в фокусе и легче