Врачи сообщили, что поможет снять боль в спине и плечах

Исследование показало, что регулярное употребление авокадо улучшает диетический индекс и снижает уровень "плохого" холестерина.

Когда человек испытывает стресс или тревогу, его тело реагирует автоматически — мышцы непроизвольно напрягаются. Это часть естественной реакции "бей или беги", которая возникает даже при отсутствии реальной угрозы. Особенно часто напряжение скапливается в области шеи и плеч.

Если стресс становится регулярным, мышцы остаются в напряжении даже после того, как источник беспокойства исчезает. Такое постоянное мышечное напряжение может вызывать головные боли, мигрени и ощущение скованности в теле.

Снять боль и вернуть телу подвижность помогают простые расслабляющие упражнения, которые стоит выполнять ежедневно.

Например, мягкое растяжение шеи с наклоном головы к плечу, наклоны и повороты головы вперед и в стороны, поза "ребенка", в которой нужно сесть на колени и вытянуть руки вперед, а также динамичные движения из йоги, такие как "кот-корова" и "заправить нитку в иглу".

Эти практики помогают снять зажимы, улучшить кровоток и сосредоточиться на дыхании — а значит, снизить уровень внутреннего напряжения.