Врачи назвали худшие продукты для вечернего перекуса

Сон жизненно важен для здоровья, поскольку играет ключевую роль в таких важных функциях, как рост и восстановление мышц, работе иммунной системы и памяти. Новое исследование предполагает, что недостаток качественного сна может увеличить риск развития деменции и проблем с сердцем.

Немаловажную роль играет выбор продуктов, которыми многие перекусывают прежде, чем пойти спать. По словам сомнолога Майкла Бреуса, самым худшим выбором будет пища, которая провоцирует желудочно-кишечные расстройства.

Для многих это острая еда или продукты, вызывающие легкую аллергию. «Но более серьезным виновником нарушения сна является колебание уровня сахара в крови, которое отвечает за пробуждение в ранние часы.