Вместо силы воли. Как с помощью воображения побороть нежелательную тягу

Если вы представите продукт в разных необычных формах, это изменит ваше отношение к немуТяга и воображение. Когда у нас возникает тяга к чему-то, то один из эффективных способов совладать с ней — использовать воображение вместо силы воли.

Воображение можно задействовать для абсурдизации, юмора, объективного описания, фокуса на непостоянстве и других способов.Например, свою тягу к кулинарии представить как «я, взрослый человек, испытываю влечение к куску жаренного теста — это же просто смешно». Или способ Марка Аврелия — представить, что «жареное мясо — это мертвое животное; выдержанное вино — это старый, забродивший виноград, пурпурная мантия императора — кусок ткани, окрашенный кровью моллюсков, а секс — это трение внутренностей и выделение слизи с каким-то содроганием».

Такое описание позволяет повысить осознанность: когда мы даем объективное описание, то отделяем субъективные оценки явления, что снижает градус важности («салиентности»), отделяем нарратив, сопровождающий явления, от них самих, что дает более ясное восприятие.Второй способ — это буддийская анитья, концепт, описывающий непостоянство, понимание того, что все обусловленные вещи прямо сейчас находятся в состоянии постоянного изменения и их невозможно ухватить. Это близко к гераклитовскому «все течет, все меняется».

Упражнение — вообразить цикл превращения вещей и людей, настолько глубоко, насколько это возможно. Так, буддийские монахи для преодоления сексуального влечения советуют представить женщину одновременно новорожденной и очень старой, а также разложившимся трупом — во всех ее возрастах одновременно.Третий способ — понять, что тяга находится внутри вас.