Ужин врагу не отдавайте: диетолог развенчала миф о правильном питании

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу — достаточно популярный принцип питания, который, как оказалось, приносит больше вреда, чем пользы. Миф о ненужности ужина опровергла спортивный диетолог, член национальной ассоциации диетологов России Ирина Писарева.

Эксперт уверена, ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, иначе есть риск совсем сорваться с диеты.

Нет точного времени, во сколько необходимо ужинать, но это должно происходить за два-три часа до сна. Ужин должен быть легкий, но питаться вечером нужно, иначе отказ от трапезы может привести к срыву — вы сдержитесь, а потом, часов в 11 сорветесь и съедите гораздо больше, — цитирует слова диетолога издание.

В качестве самых подходящих продуктов для вечерней