Утром или после обеда: когда лучше всего пить кофе, рассказали врачи

Время потребления кофе влияет на то, как организм реагирует на кофеин.

Утренний кофе помогает быстрее проснуться, улучшить концентрацию и повысить внимание, тогда как дневная или вечерняя чашка действительно может снять усталость, но при этом часто мешает нормальному сну.

Об этом сообщает сайт Verywell health.

Когда лучше пить кофе для бодрости и концентрации

По данным Industrial Psychiatry Journal, большинство людей начинают день с кофе — до, во время или сразу после завтрака. Содержащийся в нем кофеин способствует повышению активности, концентрации и внимательности на несколько часов.

Однако со временем эффект кофеина снижается, и желание выпить еще одну чашку во второй половине дня вполне объяснимо. Тем не менее, кофе, выпитый после обеда, может ухудшить засыпание и сделать сон более поверхностным.

В чашке объемом около 350 мл содержится от 113 до 247 мг кофеина. В безкофеиновом напитке его гораздо меньше, а в эспрессо, напротив, концентрация значительно выше.

Согласно данным iScience, кофе, выпитый днем или вечером, чаще всего влияет на качество сна. При этом у некоторых людей даже утренняя доза кофеина способна вызвать трудности с засыпанием.

Кофе перед физическими нагрузками

Как отмечает MDPI, кофеин может повышать выносливость и улучшать спортивные показатели, поэтому многие предпочитают пить кофе перед тренировкой. Однако употребление кофеина во второй половине дня может привести к бессоннице, даже если улучшает физическую работоспособность.

Стоит ли пить кофе с едой

Реакция организма на кофе во многом зависит от того, пьете ли вы его натощак или после приема пищи. У некоторых людей кофе без еды вызывает дискомфорт — жжение, изжогу или расстройство желудка.

Если пить кофе вместе с едой, усвоение кофеина