Правда ли, что время, когда вы завтракаете, может улучшить здоровье, рассказали врачи

Время, в которое мы завтракаем, может влиять на здоровье и даже продолжительность жизни.

Как показывают новые исследования, привычка завтракать рано может оказаться гораздо полезнее, чем принято думать. Она способствует укреплению здоровья, улучшает настроение и даже может влиять на продолжительность жизни.

Об этом рассказало издание Martha Stewart.

В течение более двух десятилетий ученые наблюдали почти за тремя тысячами человек в возрасте от 42 до 94 лет, анализируя не только рацион, но и время приёма пищи, а также показатели из биологических проб.

Поздний завтрак и его скрытые риски

Исследователи обнаружили любопытную закономерность: с возрастом люди склонны смещать время завтрака и ужина на более позднее, а активный «пищевой период» дня — сокращать. На первый взгляд это безвредно, однако анализ показал, что поздний завтрак связан с повышенным риском ряда проблем со здоровьем и даже с преждевременной смертностью.

Те, кто регулярно ел по утрам позже, чаще сталкивались с:

• хронической усталостью и апатией,

• нарушениями сна,

• снижением интереса к приготовлению пищи,

• проблемами с зубами и дёснами,

• а также общим повышением вероятности хронических заболеваний.

Даже с учётом возрастных поправок негативное влияние позднего приёма пищи сохранялось, что указывает — дело не в возрасте, а именно во времени завтрака.

Что такое хронопитание

Хронопитание — это направление науки, изучающее, как время приёма пищи соотносится с нашими биоритмами. Согласно этой концепции, утренний приём еды задаёт тон всему дню.

Ранний завтрак помогает:

• нормализовать уровень сахара в крови,

• активировать обмен веществ,

• улучшить качество сна и эмоциональное состояние,

• снизить вероятность сердечно-сосудистых нарушений.

Учёные считают,