Усталость и переутомление? Продукты, которые заряжают энергией

Включите в рацион цельные крупы, бобовые и дикую рыбуМногим знакомо ощущение усталости и переутомления, которое может охватить в любой момент. Недостаток энергии влияет на нашу личную жизнь и снижает продуктивность.

Огромную роль в поддержании сил на протяжении дня играет тип и количество пищи, которую вы едите. Вся еда повышает энергию.

Но по-разному. Сладкие напитки, конфеты и выпечка слишком быстро наполняют вашу кровь горючим (сахаром), сильно и резко поднимая уровень глюкозы.

А затем такое же резкое падение снова делает вас уставшими, сонными и голодными. А вот сложные углеводы, здоровые жиры и белки перевариваются дольше, и не только утоляют голод, но и обеспечивают медленный, устойчивый приток энергии, за которым следует постепенное