Улучшить сон помогут пять простых упражнений на кровати

Хороший ночной сон важен не только для энергии и концентрации внимания, но и для сильной иммунной системы и борьбы с инфекцией. Люди, имеющие проблемы со сном и засыпанием, могут справиться с недугами с помощью нескольких упражнений, пишет CNN.

Если вы испытываете трудности со сном из-за психического стресса или физической скованности, ночная растяжка – это идеальный способ расслабиться. Пять упражнений помогут успокоить нервную систему и привести ум и тело в более спокойное состояние.

Выполнять каждое из этих упражнений следует в течение одной минуты каждый вечер перед сном. 1.

Поза ребенка Следует встать на четвереньки, осторожно сдвинуть бедра назад так, чтобы ягодицы тянулись к пяткам, вытянув руки вперед и расслабить плечи. Положить