Ученые: Употребление клетчатки снизит риск двух смертельно опасных болезней

Ученые из Великобритании рассказали о полезных свойствах клетчатки. Оказывается, ее регулярное употребление позволяет снизить риск развития двух смертельно опасных заболеваний.

Изображение взято с: pxhere.com В ходе исследования ученые выяснили, что клетчатка является эффективным методом профилактики против рака груди, прямой кишки, заболеваний сердца и сосудов, диабета. Нужный объем пищевых волокон в сутки получают только 9% британцев.

В сочетании с другими факторами, такими как долгое время работы за столом и малоподвижный образ жизни, подобная ошибка может стать роковой и стоить человеку жизни.Ученые рекомендует восполнять дефицит клетчатки корректировкой рациона. В меню стоит добавить цельнозерновой хлеб, йогурт с пищевыми волокнами в составе, ореховое и миндальное масло.

Можно также вводить ее в горячий суп, смузи или выпечку. Не стоит забывать о снижении количества употребляемого сахара.