Ученые рассказали, как легко укрепить иммунитет для борьбы с коронавирусом

lenta.ua.Врачи рекомендуют соблюдать несколько простых способов для поддержания хорошего иммунитета.Сон — вырабатывает защитные молекулы цитокины, некоторые из которых повышаются при попадании в организм инфекции и начинают активно бороться. Поэтому крайне важно высыпаться.

Для взрослых людей норма сна составляет 7-8 часов, а для детей младше 18 лет она будет от 8 и более часов.Спорт — активные и регулярные упражнения способствуют лучшему кровообращению. Клетки иммунной системы более быстро перемещаются по организму, защищая вас от болезней.Питание — правильно сбалансированная, здоровая диета также помогает укреплять иммунитет.

Наполняйте свой дневной рацион овощами, фруктами, листовой зеленью, цитрусами и ягодами. Эти суперпродукты в одной