Ученые назвали новое свойство медитации, которое влияет на замедление старения

Медитация замедляет старение мозга и снижает риск деменции.

Новое исследование американских ученых показало, что определенные виды медитации могут замедлять процесс старения мозга. У практикующих медитацию мозг в среднем выглядел почти на шесть лет «моложе», чем у тех, кто не занимался практикой. Кроме того, регулярные медитативные упражнения потенциально снижают риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.

Об этом сообщает Newsweek.

По словам профессора анестезиологии Гарвардской медицинской школы, доктора Балачундхара Субраманиама, медитация вместе с полноценным сном и правильным питанием может отсрочить проявления когнитивного старения. «Если практиковать медитацию с раннего возраста, можно замедлить или частично обратить процессы, связанные с деменцией», — отметил он.

Медитация давно признана полезной для психического и физического здоровья. Она помогает укреплять иммунитет, снижать тревожность, улучшать память и эмоциональную устойчивость. Также доказана её эффективность при хронической боли, диабете, гипертонии и фибромиалгии. Новые данные показывают, что медитация может быть полезна и для профилактики когнитивных нарушений.

Исследование охватило 35 участников средним возрастом 38 лет, которые прошли четырехдневный йога-ретрит с 10–12 часами ежедневной практики йоги и медитации, а до этого выполняли 40-дневную подготовку по три–четыре часа в день. У участников, уделявших медитации не менее двух часов ежедневно, мозг выглядел в среднем на 5,9 года моложе.

Исследователи отмечают, что ключевой фактор эффекта — качественный сон. Опытные медитаторы спали глубоко и восстановительно, что снижает воспалительные процессы в мозге. Также у них отмечалась улучшенная память, ясность мышления и снижение уровня