Тренируйтесь утром: 5 упражнений для похудения, которые можно делать каждый день

Идеальное время для тренировок, которые помогут похудеть — это утро. Вот самые простые, но эффективные упражнения, которые помогут вам оставаться в форме. Один из лучших способов начать день — это тренировка.

Это поможет достичь ваших целей в похудении, а также даст колоссальный заряд энергии на весь день. Исследование, опубликованное в сентябре 2023 года в Национальной медицинской библиотеке США, показало, что люди, которые тренировались с 7 до 9 утра, могли лучше контролировать вес, чем те, кто пропотевал во второй половине дня или вечером. Итак, приготовьтесь сделать утреннюю зарядку для похудения.

Об этом пишет Health Shots. Утренние упражнения дают множество преимуществ, которые могут положительно повлиять как на физическое, так и на психическое благополучие. "Во-первых, это ускоряет обмен веществ, что приводит к увеличению сжигания калорий в течение дня и помогает в потере веса", — говорит Джашан Видж, тренер по здоровью и похудению.

Утренние тренировки также помогают регулировать циркадные ритмы, обеспечивая постоянный цикл сна и бодрствования и потенциально улучшая качество сна. Кроме того, упражнения, сделанные утром, повышают выработку эндорфинов, улучшают настроение и снижают уровень стресса и беспокойства, задавая позитивный тон на весь день. Воздействие естественного света по утрам может помочь регулировать внутренние часы вашего тела, повышая бдительность и когнитивные функции.

Есть несколько эффективных утренних упражнений, которые помогут похудеть. • Встаньте, поставив ноги близко друг к другу, а руки по бокам. • Выполните быстрый прыжок, одновременно широко расставив ноги в стороны и подняв руки над головой.