Тренировка в бассейне. 8 упражнений для похудения, которые сможет сделать каждый

Используйте отдых в бассейне для того, чтобы провести легкую силовую тренировку на все тело. Вода оказывает сопротивление, как при силовых тренировках, но при этом снижает нагрузку на суставы, поддерживая вес вашего тела. Это делает упражнения в бассейне малотравматичными и является прекрасной альтернативой для людей, восстанавливающихся после травм или страдающих от болей в суставах.

Об этом пишет Today. Независимо от того, ищете ли вы упражнения с малой ударной нагрузкой или просто хотите потренироваться, наслаждаясь солнечной летней погодой, эти упражнения — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и привести в тонус все тело. Тренировки в бассейне — это эффективный малотравматичный способ заняться силовыми и кардиоупражнениями.

Поскольку вода в бассейне создает сопротивление, вы можете выполнять силовые упражнения в бассейне без отягощений и специального оборудования. Кроме того, плавучесть воды позволяет вам чувствовать себя легче и оказывает меньшее давление на суставы. Вот почему тренировки в бассейне — отличный способ для людей с артритом или суставной недостаточностью.

Также такие тренировки идеально подходят для восстановления после травмы или борьбы с избыточной массой тела. Для оптимальной тренировочной программы постарайтесь выполнить каждое упражнение в общей сложности не менее 10 раз и повторить круг 3 раза. Встаньте в мелкой части бассейна, лицом к противоположной стороне и начните движение вперед.

Повернитесь и идите обратно в исходное положение. Делайте махи руками, имитируя ускоренную ходьбу по дороге. Когда вы делаете махи руками под водой, вы также тренируете плечи и мышцы рук.