Тренер рассказал, как следует готовится к марафону

Тренер "Бегового сообщества" Павел Кондрашев в беседе с RT рассказал о том, каких правил следует придерживаться тем. кто готовится пробежать марафонскую дистанцию.

Он уточнил, что тем, кто ранее занимался бегом, для подготовки хватит года, а вот тем, кто ранее вел не столь спортивный образ жизни, следует выделить на подготовку к марафону два года. Учитывая, что марафонская дистанция является серьезной нагрузкой для организма человека, специалист посоветовал при подготовке найти грамотного тренера, который составит план, исходя из физической подготовки человека индивидуально.

Для тех, кто намерен готовится к дистанции самостоятельно, тренер напомнил, что недельный беговой объем должен быть не менее 67 километров. Необходимо заниматься не