ТОП-9 привычек, которые помогут вам дожить до 100 лет, назвали ученые

Несколько простых привычек могут сделать вас активнее и здоровее, а в перспективе - продлить жизнь.

В идеальном мире каждый хотел бы быть здоровым и счастливым и дожить до 100 лет. Для некоторых людей, которых называют «долгожителями», это реальность, достигнутая благодаря определённым привычкам, которые ставят на первое место здоровое питание и активный образ жизни.

По словам невролога, доктора Мередит Бок, почти каждый может повлиять на качество и продолжительность своей жизни, передает realsimple .

«Заботьтесь о своём теле в молодости, и оно позаботится о вас в старости, помогая вам дольше оставаться независимыми и активными».

Ключевые привычки для долголетия

Приоритет качественного сна. Сон — важнейший компонент долголетия. Специалисты рекомендуют соблюдать гигиену сна: избегать гаджетов перед сном, придерживаться вечернего распорядка и стремиться спать по восемь часов.

Поддержание когнитивной активности. Учёные утверждают, что получение дополнительного образования способствует развитию когнитивного резерва — способности мозга решать задачи. Занятия, хобби и курсы помогут поддерживать ваш ум в тонусе.

Регулярная медитация. Медитация помогает снизить уровень стресса и тесно связана с качественным сном. Рекомендуется медитировать после пробуждения и/или перед сном.

Ограничение употребления алкоголя. Регулярное употребление более трёх алкогольных напитков в день может уменьшить размер мозга и вызвать проблемы с памятью. Контролируйте количество и частоту употребления алкоголя.

Ношение слуховых аппаратов. Когда разговор становится трудным для восприятия, мозг лишается стимуляции, что может увеличить риск развития деменции. Исследования показывают, что слуховые аппараты могут снизить риск снижения когнитивных